Rafael Gomes e Martha CortêsRafael Gomes e Martha Cortês“Contribuir para melhorar a vida das pessoas que estão na terceira idade é gratificante. Ás vezes elas estão com muitas dificuldades, como se vestir, ir ao banheiro sozinhas e inclusive de caminhar. A partir do nosso trabalho, voltam a fazer as atividades da Vida Diária (AVDs) e podem até brincar com os netinhos”, declarou o professor de educação física da Academia Cras Fitness Rafael Gomes ao ser perguntado porque escolheu essa especialidade na área que atua.

Além da academia, ele participa e coordena o Grupo de Estudos em Atividades Físicas para Idosos (GEAFI), um projeto no Centro Universitário do Rio Grande do Norte (UNI-RN), voltado para pesquisas científicas e práticas de exercício para a população acima dos 60 anos. Nele, são testadas algumas variáveis fisiológicas do treino resistido, com os resultados o professor prescreve os exercícios mais adequados para os seus alunos. 

“Trabalhamos para que haja uma desaceleração na perda das massas óssea e muscular e consequentemente, da capacidade funcional, força e equilíbrio. Para isso, a gente aconselha o trabalho resistido, que é a musculação juntamente com o exercício aeróbio. A união dessas atividades promove uma melhor condição cardiorrespiratória, cardiovascular e melhor eficiência na ativação dos músculos”, afirmou Rafael.

Rafael acrescentou que somente o profissional de educação física é capacitado para acompanhar e prescrever exercício para pessoas em qualquer idade. De acordo com ele, esse profissional vai conseguir desenvolver o trabalho de acordo com as necessidades de cada um respeitando o principio da individualidade biológica. “Exercício é igual a remédio, se bem dosado o resultado é positivo, se mal dosado pode colocar em risco a saúde das pessoas”, alertou.

A aluna da academia, Marta Helena Amaral Cortês (64anos),  pratica atividade física há mais de 10 anos. “Demorei muito a começar a fazer exercícios, mas hoje eu gosto muito. Desde o dia que comecei, mantenho uma rotina diária. É muito importante, todo mundo sabe disso. E para mim não é uma questão de estética e sim de saúde”, concluiu.

Seguem alguns exercícios realizados na academia Cras Fitness para pessoas na terceira idade :

 

Neste exercício é realizado o movimento de dorsiflexão, que fortalece a musculatura chamada de tibial anterior, melhorando a passada do idoso ao caminhar, evitando as quedas.Neste exercício é realizado o movimento de dorsiflexão, que fortalece a musculatura chamada de tibial anterior, melhorando a passada do idoso ao caminhar, evitando as quedas.

 

Com este exercício está sendo ativado os músculos profundos do troco chamados Core como o transverso do abdômen, oblíquo interno, que é uma musculatura importante para trabalhar a postura, evitar sobrecarga na coluna lombar e aquela barriguinha.Com este exercício está sendo ativado os músculos profundos do troco chamados Core como o transverso do abdômen, oblíquo interno, que é uma musculatura importante para trabalhar a postura, evitar sobrecarga na coluna lombar e aquela barriguinha.

Exercício no LeLeg Press - trabalha a musculatura do quadríceps e músculos posteriores da coxa, promovendo mais força nos membros inferiores para realizar atividades da vida diária, resultando em maior autonomia para o idoso.Exercício no LeLeg Press - trabalha a musculatura do quadríceps e músculos posteriores da coxa, promovendo mais força nos membros inferiores para realizar atividades da vida diária, resultando em maior autonomia para o idoso.

 

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